5 أطعمة تناوليها يوميا تتمتعين بشباب وحيوية للأبد

الرئيسية بيئة وصحة

5 أطعمة تناوليها يوميا تتمتعين بشباب وحيوية للأبد
أضيف في 9 مارس 2018 الساعة 12:19

همس نيوز ـ متابعة

تبحث النساء دائما عن الوسائل التي تحافظ على شبابها وجمالها، لذلك نجد الكثيرات يخضعن لعمليات التجميل، وشد التجاعيد وإخفائها.

تؤكد الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أنه يمكن للمرأة التمتع بالشباب والجمال، دون الخضوع لعمليات التجميل، فقط من خلال التركيز على تناول مجموعة من الأطعمة؛ التي تحافظ على شبابك وجمالك وحيويتك.

المكسرات

(الفول السوداني وعين الجمل والكاجو واللوز)، كلها تحتوي على الدهون المشبعة الأحادية، التي تقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية. 

كما أنها تنظم عملية التمثيل الغذائي، وتحافظ على مستويات السكر في الدم، وتناول المكسرات النيئة بانتظام يقلل من تكوين الجذور الحرة التي تدمر خلايا جسمك، وتؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة. 

لأنه غني بكميات كبيرة من المواد الكيميائية النباتية، التي تساعد في وقف تطور المواد الكيميائية المسببة للسرطان في الجسم، كما أنه يوفر الحماية من سرطان المريء والمعدة وسرطان القولون. 

زيت الزيتون

ملعقتين من زيت الزيتون يوميا يحافظ على شبابك وصحتك، لأنه يحتوي على دهون مشبعة أحادية، وهو أمر جيد للقلب والدماغ. 

كما أنه يساعد في الوقاية من السرطان، لذلك عليك باستبدال زيت الطبخ بزيت الزيتون.

تحتوي على الليكوبين (مضاد للأكسدة)، الذي يساعد في انحسار خطر أنواع مختلفة من السرطان، ويمكنك تناولها طازجة أو مطبوخة أو صلصة أو حتى حساء، وإلى جانب الليكوبين، فالطماطم أيضا غنية بفيتامينات A وC؛ التي تساعد على تجديد جسمك لخلاياه، فيحتفظ بشبابه. 

بالمقارنة مع غيرها من الفواكه، سنجد التوت بأنواعه يحتوي على كمية وفيرة من مضادات الأكسدة وفيتامين C، فالأنثوسيانين الموجود في التوت يقلل من مخاطر الإصابة بسرطان القولون، كما أن œ كوب من التوت كل يوم يزيد من عمل جهاز المناعة الذي يحميك من العدوى.

المصدر: أخبارنا


قيم هذه المادة |
0,0





التعليقات تعبر عن رأي صاحبها فقط ... كما يرجى الإلتزام بالأداب العامة
 
0
تعليقات الزوار   |   
0
ردود



رأيك مهم جدا
* الإسم الكامل
عنوان التعليق
* نص التعليق






للأعلى