مواد غذائية يفضل تناولها معا

الرئيسية بيئة وصحة

مواد غذائية يفضل تناولها معا
أضيف في 13 غشت 2019 الساعة 13:07

همس نيوز ـ متابعة

هناك بعض المواد الغذائية يصعب على الجسم امتصاصها من دون مواد غذائية أخرى. وقد كشف خبراء التغذية هذه المواد، عسى أن تكون مفيدة للصحة.

وبحسب خبراء، كل الخضروات مفيدة عند تناولها مع الدهون. لأن العديد من الفيتامينات الموجودة في الخضروات قابلة للذوبان في الشحوم، ما يجعل  امتصاصها سهلا مع جزيئات الدهون. وينصح الخبراء بتناول الخضروات مع الزيوت، كزيت الزيتون مثلا.

وتعتبر البقوليات مثالية للتغذية الصحية، لأنها غنية بالبروتين النباتي الذي يساعد على تخفيض الوزن. لذلك ينصح الخبراء بتناول البقول مع المواد النشوية والخضروات الورقية، ومع القشطة الحامضة والزيوت النباتية.

أما الفواكه والثمار فيمكن تناولها مع بعضها البعض ومع مشتقات الألبان المختلفة. كما يمكن تناول مختلف أنواع الخضار معا.

وأخيرا  يمكن تناول الخضروات الورقية مع كافة المواد الغذائية.

المصدر: روسيا اليوم

قيم هذه المادة |
0,0





التعليقات تعبر عن رأي صاحبها فقط ... كما يرجى الإلتزام بالأداب العامة
 
0
تعليقات الزوار   |   
0
ردود



رأيك مهم جدا
* الإسم الكامل
عنوان التعليق
* نص التعليق






للأعلى